August 09, 2023
ผลกระทบของแสงสีฟ้าต่อสุขภาพดวงตาของคุณ
เรื่องผลกระทบของแสงสีฟ้าต่อดวงตานั้นได้รับความสนใจในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เมื่อเราใช้เวลาอยู่หน้าจอดิจิทัล สมาร์ทโฟน และแท็บเล็ตมากขึ้นเรื่อยๆ เราก็เผชิญกับแสงสีฟ้าในระดับที่สูงมากขึ้นเรื่อยๆ แต่จริงๆ แล้วนั้น แสงสีฟ้านั้นคืออะไร และมีผลกระทบต่อดวงตาของเราอย่างไร? แสงสีฟ้าอะไรคือ? แสงสีฟ้าเป็นแสงที่มีพลังงานสูง (HEV) ชนิดหนึ่ง มีความยาวคลื่นที่สั้นและความถี่ที่สูง เป็นสีในสเปกตรัมแสงที่ดวงตามนุษย์สามารถมองเห็นได้ โดยเป็นแสงที่มีความยาวคลื่นในช่วง 500 นาโนเมตร ถึง 381 นาโนเมตร ความยาวคลื่นของแสงที่มองเห็นและที่มองไม่เห็นเหล่านี้สามารถโดยทั่วไป โดยส่วนใหญ่ระดับของแสงสีฟ้านั้นจะมีการวัดผลอยู่ในระดับนาโนเมตร (นาโนเมตร) และหากความยาวคลื่นยิ่งสั้น พลังงานของแสงสีฟ้านั้นก็จะยิ่งสูงขึ้น ดังนั้นถ้าพบความยาวคลื่นที่สั้น แสงสีฟ้าจะมอบพลังงานที่สูงกว่าแสงสีฟ้ามีอยู่ในแสงธรรมชาติ โดยปล่อยออกมาจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ อาทิเช่น สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต และจอคอมพิวเตอร์ แสงสีฟ้าเป็นส่วนหนึ่งของสเปกตรัมที่สามารถมองเห็นได้ โดยสเปกตรัมนั้นพบได้ตั้งแต่สีแดงไปจนถึงสีม่วง อย่างไรก็ตาม แสงสีฟ้านั้นจะมีความยาวคลื่นที่สั้นกว่าสีอื่นๆ ในสเปกตรัม โดยอยู่ในระหว่างความยาวคลื่นที่ 400-490 นาโนเมตร และสามารถทำลายเรตินาได้ ช่วงสเปกตรัมที่ 415–455 นาโนเมตร อาจเป็นแสงที่สามารถสร้างความเสียหายได้มากที่สุด ด้วยความยาวคลื่นที่สั้นนี้มีหมายความว่าแสงสีฟ้านั้นจะมีพลังงานสูงกว่าแสงสีอื่นๆ ส่งผลให้แสงสีฟ้าสามารถทะลุผ่านเลนส์คริสตัลไลน์ และทำให้เกิดความเสียหายต่อดวงตา ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อดวงตาของเราได้โดยตรง ทำไมดวงตาของเราถึงได้รับผลกระทบจากแสงสีฟ้า? การได้รับแสงสีฟ้าส่งผลต่อดวงตาของเราในระยะยาว แสงสีฟ้าสามารถทะลุผ่านกระจกตาจนไปถึงเรตินาด้านหลังของดวงตา ที่ประกอบด้วยเซลล์ที่ตอบสนองต่อแสงและเป็นชั้นเนื้อเยื่อที่ไวต่อแสงที่ด้านหลังของดวงตา ซึ่งมีเซลล์ที่ไวต่อแสงที่เรียกว่าเซลล์รับแสง จอประสาทตาของเราส่งสัญญาณภาพไปยังสมอง ทำให้เรามองเห็นได้ การได้รับแสงสีฟ้าอาจทำให้เกิดอาการปวดตาจากการใช้อุปกรณ์ดิจิทัล ซึ่งเป็นกลุ่มอาการที่อาจรวมถึงอาการดวงตาแห้ง ดวงตาแสบร้อน การมองเห็นไม่ชัด ดวงตาไวต่อแสง ปวดศีรษะ หรือปวดคอและไหล่ และรูปแบบการนอนในชีวิตประจำวันก็อาจถูกรบกวนด้วยแสงสีฟ้าได้เช่นกัน เนื่องจากการแสงสีฟ้าอาจทำให้เกิดการกดฮอร์โมนของเมลาโทนิน และเมลาโทนินมีหน้าที่ในการควบคุมวงจรการนอนหลับและการตื่น การได้รับแสงสีฟ้าป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสื่อมสภาพของจอประสาทตาได้ ซึ่งเป็นโรคเกี่ยวกับดวงตาที่สามารถสร้างผลกระทบมากยิ่งขึ้นได้ และอาจทำให้จอประสาทตาเสียหายอย่างถาวร เชื่อกันว่าแสงสีฟ้านั้นสามารถทำลายเซลล์จอประสาทตา จากการทำให้เซลล์จอประสาทตานั้นเกิดความเครียด ด้วยปฏิกิริยาออกซิเดชัน ซึ่งอาจนำไปสู่การพัฒนาของการเสื่อมอายุของจอประสาทตาได้ เราจะทำอย่างไรเพื่อปกป้องดวงตาของเราจากแสงสีฟ้า? เราสามารถปกป้องดวงตาของเราจากแสงสีฟ้าได้หลากหลายวิธี โดยวิธีที่ง่ายที่สุดคือการจำกัดเวลาอยู่หน้าจอมอนิเตอร์หรือการพักสายตาของเราบ่อยๆ โดย 3C American Optometric Association นั้นแนะนำกฎ 20-20-20 ซึ่งเป็นการหยุดพักสายตาในทุก 20 วินาที และ ทุกๆ 20 นาที และมองบางสิ่งที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต อีกวิธีในการลดการพบเจอกับแสงสีฟ้าคือการเลือกออลอินวันพีซีหรือจอมอนิเตอร์ที่มีแสงสีฟ้าที่น้อย หรือสามารถใช้ตัวกรองแสงสีฟ้าบนอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ MSI All-in-One PCs อาทิเช่น Modern AM242/ AM272 Series หรือ PRO AP242/ AP243/ AP272 Series นั้นมาพร้อมกับฟังก์ชันในการลดแสงสีฟ้าให้น้อยลง ซึ่งสามารถสลับหรือเปิดและปิดได้อย่างง่ายดายตามความต้องการของคุณ นอกจากนี้ MSI Display Kit ยังเป็นซอฟต์แวร์ที่ให้คุณสามารถดาวน์โหลดเพื่อช่วยในการกรองแสงสีฟ้าบน All-in-One และ จอมอนิเตอร์ของ MSI เรายังสามารถปกป้องดวงตาของเราจากแสงสีฟ้าได้ด้วยการสวมแว่นตาที่มีการกรองแสงสีฟ้า แว่นตาเหล่านี้จะมีเลนส์ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อป้องกันแสงสีฟ้า เพื่อให้ผู้ใช้อุปกรณ์ดิจิทัลสามารถใช้ได้อย่างสบายดวงตามากขึ้น บทสรุป แสงสีฟ้าเป็นแสงที่มองเห็นด้วยพลังงานสูง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อดวงตาของเราได้ ตัวอย่างเช่น การได้รับแสงสีฟ้าเป็นระยะเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดตาจากการใช้อุปกรณ์ดิจิทัล หรือรบกวนรูปแบบการนอนของเรา และเพิ่มความเสี่ยงในการเสื่อมอายุของจอประสาทตาได้ อย่างไรก็ตาม ก็มีหลากหลายวิธีในการช่วยปกป้องดวงตาของเราจากแสงสีฟ้า ได้แก่ การจำกัดระยะเวลาที่ใช้เมื่ออยู่กับหน้าจอมอนิเตอร์ การเลือก All-in-One PCs หรือจอมอนิเตอร์ที่มีเทคโนโลยีลดแสงสีฟ้าให้น้อยลงของ MSI หรือการสวมแว่นตาที่มีเลนส์สำหรับกรองแสงสีฟ้า ด้วยการทำตามขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้ เราสามารถลดการสัมผัสกับแสงสีฟ้าและช่วยปกป้องดวงตาของเราจากความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นได้
